VARFÖR SVULLNAR VI MER PÅ SOMMAREN?

För några veckor sedan var jag i Italien och traskade runt i 40-gradig värme. Fötterna svullnade, vaderna värkte och benen kändes tunga och stomma. Även om värmen inte kommit upp i den temperaturen i Sverige känner många av mer svullnad i fötter och ben under sommaren. Varför är det så?

Jo, när vi befinner oss i varmare temperaturer försöker kroppen kyla ner sig själv genom att vidga blodkärlen nära huden. Det blir då ett ökat tryck i blodkärlen, vilket leder till att mer vätska läcker ut från blodkärlen till den omgivande vävnaden – särskilt i underbenen, där gravitationen redan gör att blod och vätska samlas lättare och där det är svårare för vätskan att pumpas tillbaka. Resultatet blir mer svullnad.

Kan vi göra något åt svullnaden? Javisst kan vi det! Vi kan:

✅ vila med benen högt (gärna upp mot en vägg)
✅ röra på oss regelbundet (gå korta promenader eller göra tåhävningar)
✅ undvika att stå eller sitta still länge
✅ använda kompressionskläder om det behövs (och då inte bara en stödstrumpa utan använd leggings istället, då stödstrumpor skapar stopp i knäna och svullnad kan uppstå där)
✅ dricka vatten – uttorkning kan paradoxalt göra svullnaden värre
✅ göra Lymfmassage på oss själva, för då får vi effektivt igång vätskan i hela kroppen.

Benen högt och Lymfmassage var mina metoder i Italien, och de funkade galant! Vill du också göra Lymfmassage på dig själv? Jag visar dig hur HÄR 🤩.