NÄR LIVET ÄR MYCKET - GRUNDA DIG

Ibland känns livet mycket - stressigt, mörkt eller tungt. Ibland hopar sig saker. Det ena jobbiga efter det andra händer. Och då ingen av oss är som en isolerad ö blir vi påverkade; särskilt när det jobbiga sker i vår närmsta närhet. Mitt liv har känts mycket de senaste månaderna. Flera av mina nära och kära går/har gått igenom tuffa saker, vilket också påverkar mig. Allt i mig är bra, men att se dem må dåligt tar på krafterna. Min uppgift att finnas där för dem har blivit större och tiden till mig själv blivit mindre. Och så är livet och det är helt okej. Men jag vet också att om jag ska orka finnas där för andra måste jag också finnas där för mig själv, om det så bara är några minuter varje dag, annars går jag sönder.

Något som är väldigt viktigt för mig för att jag ska må bra är att GRUNDA MIG, dvs. att ständigt skapa kontakt med mig själv för att känna inre lugn, trygghet och tillfredsställelse. Olika sätt som jag grundar mig på är att:

✨ Andas medvetet (skapa kontakt med mitt andetag)
✨ Scanna igenom kroppen (skapa kontakt med min kropp)
✨ Upprepa ett positivt mantra, t.ex. Allt är bra (skapa kontakt med mitt sinne)
✨ Fokusera på mina fotsulor (när jag står) eller min svanskota (när jag sitter) (skapa kontakt med min rot och Moder Jord)

Grundning handlar om att lämna huvudet och komma ner i kroppen och att rota sig i sig själv. För att på så vis kunna stå stadigt med båda fötterna på jorden och med långa rötter. När vi är grundade blir vi starkare och kan lättare stå emot yttre tryck. Vi blir mer neutrala, stresståliga och ser skillnaden på vad som är viktigt och inte viktigt. Vi respekterar också våra egna behov mer och förstår mer vad vi behöver, som t.ex. mer sömn, egentid och människor som vi mår bra av.

Det är fint att finnas där för andra. Det är också fint att finnas för dig själv. Så ta hand om dig du med och grunda dig när du behöver❤️.