STRESS GÖR MIG FUL
Ulrika Knutsdotter 
Det negativa med att ständigt stressa
Jag har insett att jag blir ful av att stressa. Jag blir också klumpig, glömsk och tråkig. När jag stressar rynkar jag ihop panna och ögonbryn, biter ihop käkar och kör upp mina axlar. Gärna skjuter jag också fram huvudet, för att mitt stressade jag av någon anledning tror att allting går snabbare när huvudet är längre fram än fötterna. Och med huvudet långt före springer jag runt och utför en massa uppgifter och glömmer hälften. Ofta går jag in i ett rum för att hämta något och väl stående i rummet har jag glömt bort vad det var jag skulle hämta. Och minns jag det flyger saken gärna ur min hand, för jag har så bråttom att jag glömmer hålla ordentligt om saken. Med bekymmersrynka framträdande mellan ögonen och mungiporna nere plockar jag då upp det jag tappat. Och bannar surt mig själv.
Stress är en nödvändig kroppslig reaktion, en reaktion som får oss att kliva upp ur sängen och få något gjort. Kortvarig stress är alltså positivt – det är den långvariga som är skadlig. Vid långvarig stress reagerar kroppen med att ständigt skicka ut stresshormoner (adrenalin, kortisol och noradrenalin) till hjärta, blodkärl och lungor, vilka alla vidgas och syresätts för att arbeta effektivare och för att vi ska kunna agera snabbt. Puls, blodtryck och blodsocker höjs, pupillerna vidgas och vi blir torra i munnen – fight- or flightläget i oss har aktiverats och vi har slagit på ON.
Att alltid vara på ON medför komplikationer och sjukdomar: hjärtinfarkt, stroke, magkatarr, IBS, infektionskänslighet, sömnbrist, trötthet, utbrändhet och koncentrationssvårigheter för att nämna några. Det leder också till hormonell obalans, då höga nivåer av stresshormoner stör andra hormonfunktioner i kroppen; menscykeln blir då rubbad, sexlusten försvinner, vi får problem med fertiliteten, så även med matsmältning och ämnesomsättning och känner inte längre någon njutning, glädje och lycka.
Jag vill inte vara ful, klumpig, glömsk och tråkig. Jag vill vara vacker, glad och känna mig närvarande och levande. När jag känner mig stressad och då känner att stressen är skadlig andas jag alltid enbart genom vänster näsborre. Vänster näsborre är kopplad till rest- and digestläget och när vänster näsborre är aktiv sänks all hjärtverksamhet, kroppstemperatur och andning (medan matsmältning och ämnesomsättning höjs). Vi slår då på OFF och går in i återhämtning, läkning och vila.
VÄNSTER näsborre ger VILA, så vill du aktivera lugn och vila i dig håller du för höger näsborre och andas enbart genom den vänstra i minst 3 minuter. Testa nästa gång du känner dig skadligt stressad. Och vill du minnas denna andningsövning, tänk VV, Vänster Vila ❤️.
