TIPS FÖR BÄSTA HORMONBALANS

Hormoner - de där små, kemiska budbärarna som via blodet slussas ut i kroppen och styr din tillväxt, styrka, fertilitet, humör, ja, faktiskt allt. Dessa budbärare är väldigt lättretade och kommer ofta i obalans. De är också ständigt föränderliga, och din framtida hormonhälsa påverkas av hur du behandlar dig själv idag. Ju tidigare du blir medveten om hur hormonerna påverkar dig och hur du kan påverka dem, desto bättre kan du må i framtiden.

Hormonsystemet tycker om trygghet och regelbundenhet, så att skapa rutiner är A och O. Nedan har jag listat några rutiner som hjälper mig. Kanske kan de rutinerna också hjälpa dig.

För bästa hormonbalans:

💗 Försök att sova lika många timmar varje natt och gå och lägg dig och stig upp samma tider varje dag.
💗 Börja din dag med 10 långa, djupa andetag och sätt sedan en intention/önskan för dagen: Jag vill fylla denna dag med…
💗 Ät regelbundet, hoppa inte över någon måltid och ät inte mellan måltiderna.
💗 Ät mat som håller blodsockret i balans, dvs undvik snabba kolhydrater och satsa på fett och protein.
💗 Om du känner dig lättstressad - minimera intaget av socker, kaffe och alkohol.
💗 Välj hud-, hårvård- och städprodukter som inte innehåller hormonstörande ämnen; för sjysta produkter, se Jordklok.
💗 Skaffa dig en regelbunden träningsrutin, gärna med daglig rörelse.
💗 Undvik stress och avsätt tid för återhämtning.
💗 Umgås med dem du tycker om.
💗 Fokusera på det som fungerar och som du känner dig nöjd med.
💗 Avsluta din dag med 10 långa, djupa andetag och en stunds tacksamhet: Tack för att denna dag…

Lycka till och ta hand om dig och dina hormoner 💗🙏💗.